使用持久液不再三分鐘

男性從20多歲開始可能會受到前列腺炎的困擾，這一現象與年輕人的生活習慣有關，如吸煙、飲酒、久坐、熬夜、飲食辛辣、不適當的性生活等，這些習慣讓前列腺“備受煎熬”。

　　臨床上以慢性前列腺炎多見，主要表現為長期、反復的骨盆區域疼痛或不適，持續時間超過3個月，可伴有不同程度的排尿癥狀，如尿頻、尿不盡等。部分病程較長的患者缺少對疾病的正確認識和了解，過分擔心，可能出現抑郁、焦慮等心理障礙。

　　建議：對於大部分前列腺炎患者，保持健康的生活習慣、加強體育鍛煉等就可改善癥狀，不需要特殊處理。對於嚴重影響生活質量者，可到醫院接受健康指導和規範治療。

很多男人過早射精是因為缺少經驗。對於這些人來說，延長性愛時間的首要辦法是多實踐、多練習。

　　性愛緊張是早泄的最常見原因，適當增加頻次，兩人在性愛中動作會更諧調，男人也會逐漸放松下來，從而緩解早泄。

　　除此之外，凱格爾運動也是一個不錯的選擇。凱格爾運動能鍛煉恥尾肌，這是恥骨到尾骨之間的帶狀肌肉群。人在排尿過程中把尿憋了回去，利用的就是恥尾肌。經常做凱格爾運動不但可以讓女性松弛的陰道變得緊實，還可以幫助男性增強控制射精能力。做法很簡單：提肛作憋尿狀，保持10秒後放松，連做10次算1組，每天至少做3組。

　　當然，更有效果的是動—停訓練。就像開車時，踩油門和剎車的動作交替進行，男性在陰莖的抽插過程中，感覺將要射精時，可以先停下動作，將陰莖完全抽出，或捏住陰莖根部，延緩射精。這樣保持幾秒至一分鐘，再次開始抽插動作，反復幾次，直到女方達到高潮再射精，就延長了性愛時間。

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